Pielęgnacja suchej i atopowej skóry - jaką rolę odgrywają tłuszcze?
Tłuszcze w pielęgnacji często są pomijane, a wręcz demonizowane. Zupełnie niepotrzebnie. Pomagają one skórze zachować równowagę i dobrą kondycję na co dzień. Są ważnym elementem bariery hydrolipidowej, która chroni cerę przed utratą nawilżenia i wpływem czynników zewnętrznych.
Kiedy w Twojej diecie brakuje wartościowych kwasów tłuszczowych, skóra szybciej staje się przesuszona, bardziej reaktywna i potrzebuje więcej czasu na regenerację. Nawet wówczas, jeśli przykładasz ogromną wagę do pielęgnacji.
Z powodzeniem można powiedzieć, że dobre tłuszcze działają dla skóry jak naturalne wsparcie od środka. Pomagają utrzymać nawilżenie, wspierają jędrność i elastyczność, a do tego wzmacniają jej naturalną warstwę ochronną. Działają zbawiennie, zwłaszcza jeśli Twoja skóra wręcz błaga o ukojenie oraz intensywną odbudowę.
W Twoim codziennym menu powinny pojawić się przede wszystkim naturalne oleje bogate w nienasycone kwasy z rodziny omega-3 i -6.
Olej z czarnuszki na suchą skórę
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno jest przedmiotem badań wielu naukowców i nie bez powodu. Wykazuje się bardzo szerokim spektrum działania. Nie dość, że stymuluje układ odpornościowy, to w dodatku działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, w czym bardzo dużą zasługę ma tymochinon. To nic innego jak silny przeciwutleniacz. Oprócz tego olej zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, głównie omega-6 (kwas linolowy), ale towarzyszy mu też niewielka ilość kwasu alfa-linolenowego (ALA), który jest przedstawicielem omega-3.
W oleju z czarnuszki znajdziesz także moc innych cennych składników, na czele z takimi jak głównie witaminy A i E, które działają antyoksydacyjnie. Do tego dochodzą m.in. cynk, selen i magnez, które również przyczyniają się do poprawy kondycji skóry atopowej i suchej.
Co ważne, olej z czarnuszki dla dzieci i nie tylko możesz spożywać m.in. jako dodatek do sałatek, zup czy sosów. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby stosować go bezpośrednio na skórę. Wystarczy dodać kilka kropel np. do ulubionego kremu lub balsamu, a nawet do olejku do demakijażu.
Olej z wiesiołka na skórę z AZS
Przy skórze atopowej i suchej warto sięgnąć także po potencjał, jaki kryje w sobie olej z wiesiołka, koniecznie tłoczony na zimno, w 100 proc. naturalny. Wówczas zachowuje pełnię swoich właściwości prozdrowotnych.
Na pierwszy plan w jego składzie wysuwa się kwas gamma-linolowy (GLA), który jest dumnym przedstawicielem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. Warto dać mu szansę, ponieważ może przyczynić się do zmniejszenia świądu i łagodzenia obrzęków skóry. Wspiera odbudowę warstwy hydrolipidowej i tym samym zapobiega jej nadmiernemu odwodnieniu.
Olej z wiesiołka jest cennym wsparciem dla osób cierpiących na AZS, ponieważ nie tylko przynosi ulgę w swędzeniu, ale także redukuje zaczerwienienia i minimalizuje tworzenie się strupów.
Olej lniany na suchą i atopową skórę
W swojej spiżarce warto również mieć pod ręką olej lniany. Powód? Jest bogaty w kwas alfa-linolenowy (ALA), zaliczany do kwasów omega-3, dlatego naturalnie wspiera barierę ochronną skóry. Po aplikacji na nią pomaga w jej odbudowie, dzięki czemu lepiej zatrzymuje wilgoć i jest mniej podatna na przesuszenie.
To szczególnie ważne przy AZS, kiedy skóra często jest napięta, szorstka i bardziej wrażliwa na czynniki zewnętrzne. Olej lniany działa kojąco. Może zmniejszać uczucie swędzenia, łagodzić zaczerwienienia i przynosić skórze przyjemne ukojenie. Regularnie stosowany wspiera regenerację i pomaga uporać się z dyskomfortem.
Jak wspierać suchą i atopową skórę? Nawadniaj swój organizm
Woda to absolutna podstawa codziennej pielęgnacji skóry, ale sama sobie nie poradzi. Jeśli chcesz, aby Twój organizm był odpowiednio nawodniony, potrzebuje też elektrolitów. Pomagają one zatrzymać wodę tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.
Kiedy pijesz regularnie, małymi łykami przez cały dzień, Twoje ciało wykorzystuje ją znacznie lepiej niż wtedy, gdy pochłaniasz dużą ilość naraz. Warto dorzucić do niej minerały i produkty naturalnie bogate w wodę, takie jak ogórek, arbuz, pomidor czy sałata. Dzięki temu nawilżenie działa od środka, a skóra wygląda na świeższą, bardziej miękką i sprężystą.
Jak wspierać suchą i atopową skórę dzięki diecie?
Dla kondycji suchej skóry szalenie są ważne również inne składniki, które warto dostarczać sobie wraz z dietą. Z pewnością można do nich zaliczyć m.in. witaminę A, która wspiera regenerację naskórka. Do tego dochodzi również witamina E, czyli silny antyoksydant wymiatający wolne rodniki z organizmu. Zadbaj także o źródła cynku, który wspiera gojenie się ran i odbudowę warstwy skórnej.
