Termoregulacja a wytrzymałość w narciarstwie biegowym

Jednym z czynników, które mocno wpływają na spadek wytrzymałości na biegówkach, jest przegrzanie, a następnie wychłodzenie organizmu. Nietrudno o to, gdy jest się niepoprawnie ubranym – intensywny wysiłek sprawia, że ekstremalnie się pocisz, a na postojach zaczyna robić Ci się gwałtownie zimno.

Receptą jest odzież do narciarstwa biegowego wykonana z termoaktywnych tkanin, które odpowiadają za efektywne odprowadzanie potu. Trzy warstwy – bazowa, dogrzewająca i barierowa – sprawią, że utrzymasz podobną ciepłotę ciała i w ruchu, i na postoju, a brak zbierającej się wilgoci zapewni Ci długotrwały komfort.

Swoboda ruchu, praca mięśni – wpływ ubrań na technikę

W stylu klasycznym kolana narciarza biegowego pracują w dużym zakresie, biodra wykonują szerokie, wahadłowe ruchy, a ramiona i barki pracują rytmicznie z kijkami. Jeżeli założysz zbyt sztywną kurtkę, utrudnisz sobie ruch i zmniejszysz mobilność, co przełoży się na szybsze zmęczenie.

Nadmiar materiału generuje z kolei większe opory powietrza, mało elastyczne spodnie ograniczą siłę odbicia. Dobrze dobrana odzież narciarska powinna więc wspierać naturalny zakres ruchu, nie wymuszać kompensacji mięśniowej, pozwalać utrzymać prawidłową technikę nawet przy zmęczeniu.

Jeśli chodzi o sprzęt do stylu klasycznego, nie wymaga go zbyt wiele, powinien być jednak dopasowany do intensywności treningu, nie tylko do warunków stricte pogodowych. Upewnij się więc, że odzież jest kompatybilna z ruchem, który wykonujesz z użyciem kijków, spodnie są wystarczająco elastyczne, a całość daje Ci poczucie komfortu – bez uwierania, ucisku, nadmiernego luzu.

Ochrona przed wiatrem i wilgocią a wydajność na trasie

Intensywny wiatr zwiększa straty cieplne, przyspiesza zmęczenie mięśni i może powodować szybsze wychłodzenie po intensywnym wysiłku – nawet jeśli nie czujesz go w trakcie, możesz poczuć na postoju.

Dlatego też należy wyposażyć się w odzież dobrze odprowadzającą wilgoć, a kurtka membranowa powinna mieć wbudowane panele wiatroszczelne z przodu i elementy oddychające z tyłu – tak, aby nie przegrzać się pod plecakiem. Dopasowany krój sprawia, że nie łapiesz powietrza, przez co regulacja termiczna nie zostaje zachwiana nawet wtedy, gdy wykonujesz dynamiczne, szybkie zjazdy pod wiatr.

Dobrze dobrana odzież i kijki do narciarstwa biegowego w stylu klasycznym mocno wykorzysta – to rodzaj narciarstwa biegowego o lekkim i umiarkowanym natężeniu, dlatego często uprawiają go amatorzy. Ci, którzy nie mają dużego doświadczenia, szczególnie mocno odczują nieoceniony wpływ dobrego przygotowania się na biegówki.

Dzięki odpowiednio dopasowanym ubraniom i akcesoriom skupisz się na czerpaniu przyjemności z jazdy!

Narciarstwo Biegowe (1)

Jak ubiór wpływa na wytrzymałość na stoku?