Uzdrawiająca moc snu
W momencie, kiedy zaczynamy czuć się „niewyraźnie”, zadbajmy o to, aby tego dnia położyć się względnie wcześnie spać. Sen i jego odpowiednia długość wspiera nasz układ odpornościowy. W czasie jego trwania organizm wytwarza przeciwciała, które pomagają walczyć z infekcją. Optymalna dawka snu powinna wtedy wynosić od 8 do 10 godzin.
Dawka uderzeniowa witaminy C
Witamina C jest najczęściej suplementowana w okresie jesienno-zimowym, kiedy to najbardziej jesteśmy podatni na rozwój infekcji górnych dróg oddechowych. W momencie pojawienia się pierwszych objawów przeziębienia warto zastosować tzw. dawkę uderzeniową, wynosi ona zazwyczaj od 350 mg do 700 mg na 1 kg masy ciała. Witamina C to silny przeciwutleniacz, który wzmacnia naturalne mechanizmy organizmu.
Leczniczy napar z imbiru i miodu
Napar z imbiru i miodu to kolejna propozycja, która świetnie się sprawdza przy pierwszych objawach przeziębienia lub nawet grypy. Korzeń imbiru ma silne właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, działa napotnie i przeciwgorączkowo, niweluje ból oraz rozgrzewa. Dodatek miodu sprawia, że napar nie tylko jest przyjemniejszy w smaku, ale i jego właściwości prozdrowotne będą o wiele większe. W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych najlepiej sprawdza się miód lipowy, który ma silne właściwości antybakteryjne i antyseptyczne.Jak przygotować napar?
- korzeń imbiru (3 cm) obierz dokładnie ze skórki, a następnie pokrój w cieniutkie plasterki
- wrzuć imbir do naczynia i zalej gorącą, ale nie wrzącą wodą (2 szklanki)
- przestudź wywar do ok. 40 stopni Celsjusza i dodaj miód, dzięki temu nie utraci on swoich cennych właściwości
- na koniec dodaj plaster cytryny dzięki temu wzbogacimy napar w naturalną witaminę C
Naturalne antybiotyki
Propolis to inaczej kit pszczeli wpływa on stymulująco na układ odpornościowy i doskonale sprawdza się przy nieżytach górnych dróg oddechowych. Zawarte w nim składniki niszczą i blokują namnażanie się bakterii, wirusów i grzybów. Propolis można kupić w aptekach lub sklepach zielarskich postaci kropli, nalewek i tabletek.Kolejnym naturalnym antybiotykiem jest czosnek, który zawiera allicynę, substancję wykazującą działanie antybiotyczne. Ważne, aby spożywać czosnek w surowej postaci, podgrzewanie niszczy zawarte w nim składniki aktywne. Aby wspomóc organizm w walce z infekcją, należy spożyć w ciągu dnia 2-3 ząbki czosnku, rozgniatając je na około 10 minut przed jedzeniem. Podczas jego zgniatania uwalniają się substancje osłabiające wirusy odpowiedzialne za przeziębienie.
Leki z apteki
Obecnie w aptekach mamy mnóstwo specyfików, które mają za zadanie zwalczyć objawy przeziębienia. Leki na grypę i przeziębienie w swoim składzie zawierają najczęściej paracetamol, który wykazuje działanie przeciwbólowe oraz przeciwgorączkowe i ibuprofen, który ma dodatkowo właściwości przeciwzapalne.Leki na grypę i przeziębienie często zawierają również naturalne wyciągi np. dzikiej róży, maliny czy czarnej porzeczki. Często w ich składzie znajdziemy np. pseudoefedrynę, która udrażnia nos i dobrze sprawdza się przy meczącym katarze.
Stosując leki na grypę i przeziębienie pamiętajcie o tym, by przestrzegać zaleceń zwartych w ulotce dołączonej do leku. Nie zwiększajcie zalecanych dawek, ponieważ może odbić się to poważnymi konsekwencjami dla Waszego zdrowia.
