reklama

Czeka nas upalny dzień. IMGW wydało alert

Opublikowano:
Autor:

Czeka nas upalny dzień. IMGW wydało alert - Zdjęcie główne

reklama
Udostępnij na:
Facebook

Przeczytaj również:

WiadomościIMGW wydało alert. Mieszkańców powiatu pleszewskiego czeka wyjątkowo gorący dzień. W poniedziałek, 21 lipca, synoptycy przewidują upał. Temperatura może wynieść nawet do 32°C. Sprawdź, o czym należy pamiętać w taką pogodę.
reklama

IMGW wydało alert pierwszego stopnia dla powiatu pleszewskiego. W poniedziałek, 21 lipca, mieszkańcy muszą przygotować się na gorący dzień. Zgodnie z prognozami synoptyków, maksymalna temperatura w ciągu dnia wyniesie od 29°C do 32°C

Pierwszy stopień alertu oznacza, że upał może powodować zagrożenie życia lub zdrowia. 

Poniżej piszemy, o czym należy pamiętać podczas tak gorącego dnia. 

Jak zachowywać się w trakcie upałów?

1. Nawadniaj się regularnie

  • Pij dużo wody – minimum 2–3 litry dziennie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
  • Unikaj alkoholu, słodkich napojów i kawy – mogą odwadniać organizm.
  • Jedz lekkostrawne potrawy zawierające dużo wody, np. owoce (arbuz, ogórek).
2. Unikaj słońca w godzinach szczytu

reklama

  • Staraj się nie wychodzić na zewnątrz między 11:00 a 17:00.
  • Jeśli musisz wyjść, wybieraj zacienione trasy lub noś parasol przeciwsłoneczny.
3. Ubieraj się odpowiednio

  • Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów (np. bawełna, len).
  • Zakładaj jasne kolory, które odbijają światło.
  • Nie zapominaj o czapce, kapeluszu lub chuście oraz okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.
4. Chroń skórę przed słońcem

  • Stosuj kremy z wysokim filtrem UV (SPF 30–50), szczególnie na twarz, szyję i ramiona.
  • Nakładaj krem co kilka godzin, zwłaszcza po kąpieli lub intensywnym poceniu się.
5. Chłód w domu i pracy

  • Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, kiedy temperatura jest niższa.
  • Zasłaniaj okna roletami lub zasłonami w ciągu dnia.
  • Używaj wentylatora lub klimatyzacji, ale nie kieruj chłodnego powietrza bezpośrednio na siebie.
6. Obserwuj swoje samopoczucie

reklama

  • Uważaj na objawy odwodnienia: zawroty głowy, suchość w ustach, ból głowy, zmęczenie.
  • Jeśli czujesz się źle – odpocznij w chłodnym miejscu, napij się wody i ochłodź ciało.
7. Zadbaj o osoby szczególnie narażone

  • Małe dzieci, osoby starsze i przewlekle chore źle znoszą upały – kontroluj ich stan zdrowia i pomagaj w nawadnianiu oraz chłodzeniu.

reklama
reklama
Udostępnij na:
Facebook
wróć na stronę główną

ZALOGUJ SIĘ

Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM

e-mail
hasło

Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE

reklama
Komentarze (0)

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Wczytywanie komentarzy
reklama
reklama
logo