Zmiana czasu na letni. Kiedy przestawimy zegarki? Czy to już ostatni raz?

Zmiana czasu to coroczny rytuał, który budzi wiele emocji. W 2025 roku ponownie przestawimy zegarki, przechodząc z czasu zimowego na letni. Kiedy dokładnie to nastąpi? Jak się przygotować do zmiany czasu?

Kiedy nastąpi zmiana czasu z zimowego na letni w 2025 roku?

W 2025 roku zmiana czasu z zimowego na letni nastąpi w nocy z soboty 29 marca na niedzielę 30 marca. O godzinie 2:00 w nocy zegarki przestawimy na godzinę 3:00. Oznacza to, że tej nocy będziemy spać o godzinę krócej.

Dlaczego zmieniamy czas?

Głównym celem zmiany czasu jest efektywniejsze wykorzystanie światła dziennego. W okresie letnim, gdy dni są dłuższe, przesunięcie zegarków pozwala na lepsze dopasowanie aktywności do naturalnego rytmu dnia. Dzięki temu możemy dłużej cieszyć się słońcem i oszczędzać energię elektryczną.

Jak przygotować się do zmiany czasu?

Zmiana czasu może wpłynąć na nasz rytm dobowy, dlatego warto się do niej odpowiednio przygotować:

• Stopniowo dostosowuj godziny snu: Na kilka dni przed zmianą czasu kładź się spać i wstawaj o 15-20 minut wcześniej niż zwykle.
• Zadbaj o odpowiednią ilość snu: W tygodniu poprzedzającym zmianę czasu staraj się spać co najmniej 7-8 godzin na dobę.
• Unikaj kofeiny i alkoholu: Przed snem zrezygnuj z napojów pobudzających i alkoholu, które mogą zakłócać sen.
• Spędź czas na świeżym powietrzu: W ciągu dnia korzystaj z naturalnego światła słonecznego, które pomoże ci dostosować się do nowego rytmu.

Czy to ostatnia zmiana czasu?

Kwestia zmiany czasu od lat budzi kontrowersje. W 2019 roku Parlament Europejski opowiedział się za zniesieniem sezonowych zmian czasu. Jednak państwa członkowskie UE nie osiągnęły dotąd porozumienia w tej sprawie. W związku z tym, w najbliższych latach nadal będziemy przestawiać zegarki.