reklama
Dlaczego łatwo przytyć jesienią i zimą?
W chłodniejszych miesiącach organizm naturalnie domaga się więcej kalorii. To efekt biologicznej potrzeby ogrzewania ciała i mniejszej ekspozycji na światło słoneczne, co wpływa na nastrój i poziom energii. Do tego dochodzą święta, wieczory pod kocem z jedzeniem "na pocieszenie" i niestety, rezygnacja z aktywności fizycznej.
Co robić, by nie przytyć?
- Jedz regularnie – unikanie głodówek i podjadania zmniejszy ryzyko przybierania na wadze.
- Wybieraj sezonowe warzywa i ciepłe dania – zupy kremy z dyni, buraka czy marchwi sycą i są niskokaloryczne.
- Ogranicz słodycze i przetworzoną żywność – zamiast tego sięgaj po orzechy, suszone owoce (w małych ilościach) czy gorzką czekoladę.
- Zadbaj o sen i nastrój – niedobór snu i sezonowa depresja zwiększają apetyt na cukry proste.
- Pozostań aktywny – codzienne spacery, joga w domu czy taniec przed lustrem to też ruch!
reklama
Jak schudnąć, gdy waga już wzrosła?
- Jeśli mimo starań waga jednak wzrosła – nie panikuj. Jesień i zima to dobry moment, by skupić się na zdrowych nawykach, a nie drastycznych dietach. Oto kilka skutecznych kroków:
- Zacznij od małych zmian – zamień białe pieczywo na pełnoziarniste, słodzone napoje na wodę, a wieczorne przekąski na warzywa.
- Zwiększ ilość białka i błonnika – dzięki temu dłużej będziesz syty i unikniesz napadów głodu.
- Nie rezygnuj z ruchu – nawet 15–20 minut dziennie ma znaczenie dla metabolizmu.
- Obserwuj swoje ciało i postępy – waż się regularnie, ale nie codziennie.
- Jeśli samodzielne próby nie przynoszą efektów, warto skonsultować się z lekarzem.
reklama
Leczenie otyłości – kiedy warto skorzystać z pomocy?
Gdy waga rośnie mimo zmian w diecie i stylu życia, warto rozważyć leczenie farmakologiczne lub konsultację lekarską. Nowoczesne metody leczenia otyłości mogą wspomóc odchudzanie, szczególnie u osób z nadwagą lub chorobami towarzyszącymi.Na platformie lekarzomat.pl możesz skonsultować się z lekarzem bez wychodzenia z domu. Lekarz oceni twoją sytuację zdrowotną, zaproponuje odpowiednie leczenie, a w razie potrzeby wystawi e-receptę na lek wspomagający redukcję masy ciała.
reklama
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.